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每天睡5個小時可以，每天只睡五個小時對身體有哪些危害呢( 二 )

生活經驗每天


但首先的，你要明確，每天只睡五小時，只能用在少數時候，不能老是這么干 。
什么時候可以每天只睡五個小時呢？
一、學習處于高級階段者或者某門課程處于中高級階段，強攻某門功課時 。
例如，你這段時間要強攻物理（或者數學），可以每天下午從5點一直到凌晨2、3點，專門精讀物理課本（或者看題+狠練） 。
而其他課程，就沒有必要每天學那么長時間，也沒有必要為了做作業而熬夜 。
二、中級階段者，學習出現重大突破時
就是你感覺自己在學的某門課程將要進階之時，你就要不顧一切的延長學習時間，熬夜也在所不惜！因為，某門課程出現重大突破，對于學習者來說是很珍貴的，有時放棄一些東西也是值得的 。
三、學習處于初級階段者，有時，為了提高學習強度，也可以這樣做 。
對于學習強度總是提不上去的人，可以試一試，通過延長學習時間到極致，把自己的力量給徹底發揮出來 。
而夜晚，你則擁有大量的連續的自由的時間，利用熬夜好好體驗下“學習強度” 。
這樣，等到了白天學習的時候，你通過好好體味夜晚學習時“拼搏”的經驗、感覺，在白天也就能大幅度的提高“學習強度”了 。
注意，這里是為了體驗高強度學習而熬夜，一旦成功，就沒必要熬夜了，長期熬夜必然是不劃算的 。
四、人不是機器，要實時根據狀態進行調整
人的學習狀態，可以比喻做彈簧，而不是鐘表 。
彈簧，有時可以拉長，有時可以縮短 。
當你感覺身體狀態差時，經常犯困時，可以每天睡10個小時以上 。
當你感覺精力非常好，身體活力很足時，可以只睡五個小時 。
這就是“隨機應變” 。
五、每天睡眠少，高強運動是關鍵
通過體育鍛煉以及高強運動，盡量讓自己身體的精力變得充沛、飽滿，這樣，本身你就能比其他人少睡一些時間 。
再通過心態上的激勵以及一些其他的辦法（聽音樂、喝咖啡等），就能盡量的又少睡一些時間 。
但是，注意！
每天睡眠時間少的前提是學習強度足夠大、大腦足夠清晰，否則沒有意義 。
也就是說，“越學越來勁”，而不是“越學越迷糊” 。
為了減少睡眠時間而減少睡眠時間，是沒有任何意義的 。
六、午睡、小睡很重要
在夜晚睡眠時間不很充足的情況下，午睡和小睡能起到很大的效果 。
哪怕只是趴在桌子上睡十幾分鐘，那也很管用 。
六、“真”、“假” 疲憊
感到身體疲憊時，有幾種情況，一種是身體活力已經很低了，表現為身體疲憊的同時，感到精神委靡，這種情況，你是“真”疲憊，你必須休息 。如果你不休息，那么，你的身體會越來越差，最后，學習就不能很好了 。
另外一種，是身體疲憊但精神不委靡，這可能是“假疲憊”，你要不斷激勵自己，或者堅持學習，提高狠勁，或者高強運動，疲憊就會克服，而且，你會越來越強 。
七、為什么一些科學家、畫家、學習非常好的人不鍛煉身體，每天也能學習（工作）很長時間？
因為他們都能從學習（工作）中產生心得、產生滿足感和成就感，有時還能產生自信心，這其實就是“通過學習潤澤身體” 。
注意，這里的“心得”、“滿足感”、“成就感”、“自信心”等，雖然字面上你覺得你能理解，實際上還不是不能理解 。
比如“心得”，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一個東西了 。
因為那些人在學習或者工作時產生“心得”的強度和頻率太高了，可能是一般人的數十倍以至于幾十倍，絕大部分人很少會有這種體驗的 。

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