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補充什么維生素對眼睛好

經驗分享小常識

維生素A與視力關系密切，一旦缺乏，會使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會發生夜盲癥 。
維生素A合成視黃醇的能力下降 ， 補維生素A注意別過量，以每動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油都富含維生素A，植物所含的胡蘿卜素進入人體后，可在肝臟中轉變為維生素A，紅、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿卜素 。
注意事項
1、保持皮膚清潔
應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電 ， 其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康 。
2、正確的姿勢
【補充什么維生素對眼睛好】操作時坐姿應正確舒適，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上 ， 眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退 。
3、勞逸結合
到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操 ， 進行積極的休息 ， 或者在室內做眼睛保健操和活動頭部 。

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