1、跳繩以后一定要做拉伸運動 。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是要切記,跳繩結束后,一定要做做拉伸動作,這樣才能使肌肉分布均勻,防止出現“蘿卜腿”的現象 。
【跳繩后為什么要拉伸】2、拉伸腿部的具體做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下壓,注意兩腳平行都向前,這是為了拉伸小腿;接著一腿向側跨出一大步,弓步下壓,盡量低,這是為了拉伸大腿內側 。
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