1、睡覺前在大人陪孩子床上以游戲的方式做仰臥起坐，根據(jù)幼兒年齡安排強度，剛開始時強度不要太大 ， 比如5歲，10個可以分多次完成 。然后大人拿起孩子的腳，讓孩子爬行，這樣主要鍛煉孩子胳膊的力量，同時也可以促進孩子長高 。
【10歲孩子力量訓(xùn)練方法】2、起床后鼓勵孩子在5分鐘熱身運動后做俯臥撐10個，可以分次完成 。然后蹲馬步并同時水平打拳，每次打拳20次可以暫停休息一次 ， 每天3次 ， 這樣主要是鍛煉腿部力量，讓孩子站立式有玉樹臨風(fēng)的感覺 。
3、大人與孩子在沒有事情時進行掰手腕的比賽，即好玩有鍛煉手的力量還能增加與孩子的感情 。
4、周末大人可以陪陪小孩跳繩練習(xí),跳繩練習(xí)是一種簡單易操作的練習(xí)方法 ， 隨時隨地都可以進行，練習(xí)時變換方式的單雙腳交替跳，對兒童腿部肌肉力量增長會起到良好的促進作用 。
5、假日可以帶孩子去爬上，爬行是孩子一次全身的協(xié)調(diào)運動，可以鍛煉胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量 。
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