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女士增肥的方法

經驗分享小常識

1、保證高質量的睡眠 。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期 ， 所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏 。
2、臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神 ， 促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜 。不過在這里提醒瘦弱體質，瘦弱體質多為腸胃問題，所以在牛奶選擇方面 ， 一定要將牛奶加熱飲用，以免引起嚴重的胃部脹氣，影響增肥功效 。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足 ， 亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉 。
3、要注意口腔健康 。牙齒及口腔是食物消化的第一關 ， 而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤于刷牙和漱口 。
4、不妨常與愛吃的朋友為伍 ， 一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得 。
【女士增肥的方法】5、把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執行情況 ， 利于增肥效果分析，并做出一些隨機調整 。

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