1、先從前后兩點一線開始練習，兩個點是球場的前點和后點，線指的是直線，一個人發球，前后交叉發球，讓隊友前后跑位去接球，這樣練習的球場前進步伐和后退步伐！
2、當前后兩點一線練習熟練以后，就選擇左右兩點一線練習，就是球發到中場區域，以左右交叉的發球方式去讓隊友接球，這樣練習可以增加自己的左右步伐移動和正手反手之間的快速轉換，非常的實用！
【羽毛球快速提高7步法】3、當前后和左右都掌握了，就開始正式的四方步伐練習，就是在球場的四個角輪換交叉發球，讓隊友在自己防守區域不同的位置跑位和擊球！這樣的練習，雖然很累，但是能快速提高你的羽毛球意識，你的速度，你的反應能力和判斷能力 ， 對你的水平提高很有幫助！
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