【下腹贅肉每天10分鐘就甩掉，別再狂做卷腹和仰臥起坐了！】屈膝收腹 20次*2組：后仰坐于地面，臀部著地，手臂后支撐地，雙腿微屈，收腿時同時收腹 。伸腿時吸氣，收腿時呼氣 。
仰臥交替抬腿15次*2組：仰臥在瑜伽墊上，下背部用力貼近地面，勾起腳尖，雙腿交替在地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下 。
俯身登山 20次*2組：俯撐在瑜伽電商，手肘微屈，以最快速度交替提膝 ， 膝蓋往胸部靠近，保持背部平行于地面 。
反向屈腿卷腹 20次*2組：雙手放在臀部兩側，勾起腳尖，抬腿時用下腹的力量將臀抬離地面，下落時小腿平行于地面即可 。
支撐抬臀 20s*2組：俯臥撐在墊上，保持身體成一條直線 。重心后移 ， 臀部向上抬，腰背挺直，至手臂與軀干成一條直線，稍作停留后還原 。現在就花10分鐘行動起來吧！
推薦閱讀
- 嬰兒屁股一大片紫色是什么
- 貓膀胱炎是什么引起的
- 安慶是哪里的哪個省的
- 寶寶吃奶量減少怎么辦
- 庫房管理方法
- 夢見樹上有兩只老虎
- 寶寶大便糊狀正常嗎
- 葡萄如何保鮮儲存
- 寶寶長牙煩躁期有多久
- 菜籽油為什么要先燒熱