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運動完后喝熱水好嗎

經驗分享小常識

運動完后喝熱水好的 ， 原因：
1、健身后，本來就需要補水 。
2、熱水并不會傷害身體，也不會影響到健身運動的效果 。
3、喝的時候要注意不要大口灌水，要小口抿 ， 切忌為圖痛快一飲而盡 。
4、不要喝冷水，冷水會刺激胃黏膜，引起不適感 。
5、但踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率 。
6、提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出 。
【運動完后喝熱水好嗎】7、中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉癥等不適反應，并將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度 。

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