【練啞鈴的危害】1、拉傷肌肉 ， 啞鈴是運動鍛煉的好器材，如果說壞處 ， 關鍵還在于鍛煉的人沒有掌握良好的方法 。如運動過量，運動的姿勢不當導致肌肉拉傷甚至出現更為嚴重的情況 。
2、練習啞鈴切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷肌肉，反而達不到訓練的效果 。一般女生練習啞鈴是為了減肥、塑身 。女性挑選啞鈴，不要像男生那樣，挑選非常重的 ， 自己承受不起的 。女生應該以輕巧適中為準,啞鈴的重量應該控在1千克左右 。
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