乒乓球入門如何訓(xùn)練

做法如下：
1、拉手適當(dāng)放開。要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多，這樣會使摩擦厚一些。
【乒乓球入門如何訓(xùn)練】3、腰部收緊。腰部是完成上，下肢動作傳遞的樞紐，合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃?。詿怪敝嶸系淖灰斯?nbsp;，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運動，抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、抬高重心。重心在保持平穩(wěn)運動的前提下盡可能抬起來，不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

乒乓球入門如何訓(xùn)練

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