【早餐一杯牛奶一個雞蛋營養(yǎng)夠嗎】營養(yǎng)專家指出 ， 如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入 。科學的早餐應該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結(jié)構(gòu)，糧谷類食物是碳水化合物的主要來源，谷物早餐也是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營養(yǎng)早餐 。常見的谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等 。
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