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月經期間吃什么菜好　月經期間不宜吃什么

經驗分享小常識

每個女性每個月都會有“親戚”拜訪，這里小編說的“親戚”不是人 ， 而且月經，因為月經被調侃為“大姨媽” 。當女性在月經期間，就有可能出現腹痛、頭痛的情況 ， 在飲食方面 ， 不能像非月經期一樣大吃大喝，什么辛辣、冰凍食物都放入口了 。
月經期間吃什么菜好
在月經期間，女性吃的食物應該要有豐富的營養，容易消化，多吃一些新鮮的水果 。
1、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩定的女性，很有用處 。
2、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以 ， 可以多吃一些魚類來緩解這些病情 。
3、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些 。
4、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以 ， 可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等 ， 葷素搭配才是最好的哦 。
月經期間不宜吃什么
月經期間有能吃的食物，也就不能吃的食物了 。
1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物 ， 不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食 。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重 。
2、濃茶：濃茶除了有一定的營養價值外 ， 還有防治疾病的作用 。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶 。因為濃茶中咖啡堿含量較高 ， 刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多 。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合 ， 發生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙 ， 引起缺鐵性貧血 。
3、酒:酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康 。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧 。
【月經期間吃什么菜好　月經期間不宜吃什么】女性在月經期間的飲食是非常重要的，因為飲食能夠影響到女性的身體狀況，如果飲食好的話，那么痛經、頭痛的情況也不會出現了 。因此女性應該要在月經期間好好地挑選自己的飲食，這樣才能夠讓自己的身體更加健康了 。

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