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痛經時怎么辦　如何預防痛經

經驗分享小常識

身體虛弱的女性朋友經常遭受痛經的困擾 ， 健康的女性朋友在身體抵抗力下降的時候，也很容易出現痛經的情況，而且女性朋友在天氣寒冷的時候出現痛經的幾率比天氣溫暖的時候要大很多，那么女性朋友在出現痛經時怎么辦？
痛經時怎么辦
1、服用止痛藥：當經痛開始時 ， 女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥 。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續12小時 。這種方法不建議長期使用 。
【痛經時怎么辦　如何預防痛經】2、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次 。或點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘 。
3、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經 。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡、行氣止痛的效果會更好 。
如何預防痛經
1、飲食均衡 。不要因為減肥而忽略正餐 ， 吃過量的甜食及咸食 。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物 ， 它們會導致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
2、避免咖啡因 。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適 。因此，應避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
3、禁酒 。若女性在月經期間容易出現水腫，酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果非喝不可，應限制在1-2杯酒之間 。
4、勿使用利尿劑 。許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但其實利尿劑會將重要的礦物質 ， 連同水分排出體外 。女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
5、適當運動 。尤其在月經來臨前夕，女性可以散散步或進行其它適度的運動，這樣月經來潮時不適感會減輕 。
女性朋友出現痛經時怎么辦？注意經常說痛則不通，通則不痛，痛經主要是由于身體遭受外界的寒冷等影響，造成的經血排出的時候并不順利 ， 所以才會產生在月經時劇烈的疼痛 ， 女性朋友在月經時一定要注意保暖 ， 才可以有效避免痛經的出現 ， 飲食也要避免吃生冷，以免引起痛經的出現 。

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