金沙玉米粥 。原料：玉米粒80克 ， 糯米、紅砂糖各40克 。制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然后將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥 ， 煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即成 。此粥可在每日晚飯時食用 。功效：由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)身健體的功效 。
山藥粥 。原料：山藥30克，粳米180克 。制用法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成 。此粥可在每日晚飯時食用 。功效：由于山藥中含有淀粉酶等多種對人體有益的成分 ， 因此此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體和促進(jìn)肌肉生長的作用 。
【3藥膳補(bǔ)足氣血氣色變更換】茯苓粥 。原料：茯苓末30克 ， 粳米100克 。制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成 。此粥可在每日早飯時食用 。功效：由于茯苓有健脾安神的功效 ， 因此 ， 常吃此粥可以提高人體的免疫力 。
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