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大學生情緒管理的基本方法

經驗分享小常識

1、情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力 ， 如聽聽曲調高雅、旋律優美的音樂，適當參加體育活動 ， 旅游等 。
2、情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔 。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現升華 。
【大學生情緒管理的基本方法】3、理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，ABC理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒 。A是指引發的事件 ， 也就是說我們能感覺到的事實;B是我們對A事件所持的觀點 。C則是B所引發的情緒和行為的結果 。我們總是認為是事件直接引發了我們的反應 ， 但是實際上是我們的觀點造成的反應 。我們需要首先認清引發情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒 。

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