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提高卵子質量的方法

經驗分享小常識

精子和卵子的結合才能懷孕生孩子，由此可見 ， 要想生出優質寶寶，精子和卵子必須是高質量的；高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提 。那么提高卵子質量有那些方法呢？
1、經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降 。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體 ， 誘發盆腔感染、子宮內膜異位等 ， 從而影響卵子質量 。
2、適合的鍛煉和運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量 。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕 。比如，在計劃備孕前幾個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉 ， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎 。
3、合適的調理情緒化
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感 。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力 。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
4、生活上的調理
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調 。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育 ， 利于女性排除優勢卵泡 。
5、保持體重正常的指數
肥胖尤其是腰腹部發福 ， 不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥，導致體內雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕的惡果 。但也不可盲目減肥，導致體重過低，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足 ， 使卵泡減少卵子的生產，引發慢性不排卵及不孕癥 。
6、充足的優質睡眠
【提高卵子質量的方法】眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，這個道理誰都明白，但要真正做到卻非易事 。
7、遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用 。

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