1、躺在床上 ， 自然呼吸，將注意力集中在雙手或腳上 。
【失眠最快入睡的方法】2、將肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉松弛程度 。
3、臨睡前，來一段柔和單調的音樂 。
4、喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質 。
5、臨睡前60到75分鐘洗個熱水澡 。
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【失眠最快入睡的方法】2、將肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉松弛程度 。
3、臨睡前，來一段柔和單調的音樂 。
4、喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質 。
5、臨睡前60到75分鐘洗個熱水澡 。
