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孕晚期腿抽筋怎么辦

經驗分享小常識

孕婦進入孕晚期之后，身體會發生很大的變化，各種不適的情況越來越明顯 。有些孕婦頻繁會出現腿抽筋的情況，尤其是晚上睡覺時 。大腿或者小腿的肌肉，很容易就會發生疼痛和痙攣，那么孕晚期腿抽筋怎么辦？
1、避免穿高跟鞋，建議穿軟底鞋，盡量不要走路過多，以免腿部肌肉過度疲勞 ， 最終誘發抽筋 。
【孕晚期腿抽筋怎么辦】2、晚上睡覺洗個熱水澡 ， 讓肌肉放松，適當按摩一下腿部的肌肉 ， 預防乳酸堆積，避免引起腿部抽筋 ?；蛘咴谒X前使用40度左右的熱水泡水，大概10分鐘時間，不僅可以舒筋活血 ， 還能有效改善痙攣 。
3、養成正確的走路習慣，通常都是腳后跟先著地 。
4、避免長時間左立或者站立，相隔一個小時后就需要適當活動 。避免過度勞累，尤其是辦公室職場孕婦，更應該注意這個方面 。
5、平常多補充一些維生素D，以及鈣質含量豐富的食物 。
6、晚上睡覺期間，避免腿部受涼，或者處于潮濕的狀態之中 。對腿部按摩，或者把腿部墊高之后再去睡覺 。
7、平常適量做一些戶外活動，接受陽光的照射 ， 有必要的情況下可以服用維生素D和鈣片 。

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