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怎樣練習肺活量

經驗分享小常識

一、擴胸運動
每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降 。
二、挺起胸膛
長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力 。
【怎樣練習肺活量】三、水中漫步
如果不會游泳 ， 則建議水中漫步 ， 要有一定的速度，水深最好過腰 。快速一次15分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走10分鐘 ， 休息5分鐘 ， 再走15分鐘 。每周練習兩次，效果明顯 。
四、一展歌喉
唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法 。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長 ， 有利身心 。
五、常吃蘋果
英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸 。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能 。同時 ， 經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況 。

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