瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差 。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物 。食物最好做得軟一點 ， 不僅能多吃一些，胃也能承受 。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥 。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃 。食材方面也可以做些調整 ， 燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好 。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源 ， 薯類就是不錯的選擇 。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富 。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良 ， 即使長胖也是虛胖，很不健康 。
注重加餐 ， 除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力 。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇 。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐 。
【男人太瘦吃什么】溫馨提醒：男人無論工作多忙，家務多忙 ， 都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律 ， 最好是戒煙酒，保持輕松愉快的心情 ， 這些都是日常保健的方法 。
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