做完平板支撐怎么拉伸

做完平板撐之后可以做大腿前側(cè)股四頭肌拉伸、髖關(guān)節(jié)屈肌伸展、小腿伸展、臀肌伸展、下背部伸展、上背部伸展、肩部伸展等拉伸動作，使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，松弛肌肉，防止肌肉僵硬和受傷。
【做完平板支撐怎么拉伸】拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在運動結(jié)束后放松時可采用的良好方法。

做完平板支撐怎么拉伸

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