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孕婦每天需鈣量多少

經驗分享小常識

【孕婦每天需鈣量多少】孕早期鈣量：800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期 ， 孕媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求 。無需額外補充鈣劑 。
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物 ， 一般可達到標準 。同時進行一些戶外運動 ， 享受日光浴 ， 促進身體對鈣的吸收 。
孕晚期鈣量：1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大 ， 對鈣需求量進一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量 。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右 ， 并且盡量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的陽光 。

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