懷孕期間怎么補(bǔ)鈣

在懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)足鈣元素，因?yàn)樘汗趋佬纬伤璧乃锈}均來(lái)自母親。孕婦比正常人消耗更多。單純通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣通常是不夠的，所以孕婦需要另外補(bǔ)鈣。孕婦只有攝入足量的鈣，胎兒才能正常的生長(zhǎng)發(fā)育，鈣含量是否充足影響著嬰兒的乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育。那么懷孕期間怎么補(bǔ)鈣？
1、一般在孕中期就要開(kāi)始考慮補(bǔ)充鈣，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒進(jìn)入骨骼的快速生長(zhǎng)，骨骼和牙齒需要鈣的支持，以確保骨骼的正常生長(zhǎng)，必須保證頭顱、牙齒、脊柱、及四肢的正常鈣化（骨化）。
2、如果鈣缺乏的話(huà)，懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松軟、高血壓、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，需要針對(duì)性的補(bǔ)鈣。
另外，孕婦應(yīng)注意食物對(duì)鈣吸收的影響，適量的蛋白質(zhì)，維生素D和酸性氨基酸可以促進(jìn)鈣的吸收，而飲食中鹽分含量高或吃大量蛋白質(zhì) ，鈣非常容易從尿液中流失，菠菜、油菜和谷類(lèi)食品也會(huì)影響鈣的吸收。
【懷孕期間怎么補(bǔ)鈣】再就是，建議補(bǔ)充鈣劑，服用小劑量的鈣片，這樣更容易吸收，但患有胃部不適的孕婦建議少量多次服用。
另外，家人要特別注意孕媽媽的飲食，含鈣食物不要太油膩、太咸，最好要清淡，以確保孕媽媽成功地度過(guò)“缺鈣”危機(jī) 。

懷孕期間怎么補(bǔ)鈣

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