1、深海魚，每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類 。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此 。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基 ， 延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害 。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處 。
【女人抗衰老吃什么】2、蜂蜜，對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的 。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜 ， 盡量不用淺顏色的 。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處 ， 還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病 。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品 。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性 ， 能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生 。
3、胡蘿卜，胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素 。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩 。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基 。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用 。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的 。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用 。
4、黃瓜，它的味道鮮美 ， 脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇 。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 。你有沒有試過一夜失眠后 ， 精神不好 ， 眼袋卻明目張膽的問候你 。這時候 ， 黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話 。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧 。剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受 。
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