第一、 經常出去走走，不要總是一個人呆在屋子里 。一個人呆在屋子里 ， 自控力很容易變差，不如出去走走，看看美好的風景，美好的人 。
第二、 學會控制自己的欲望，自覺抵制那些令人想入非非的畫面 。如果電腦上有存著某些電影或者圖片的話，最好立馬刪除，不要給自己留下后路 。
第三、 學會轉移自己的注意力 。如果意志力比較差的話 ， 就不要讓自己閑下來，找一個自己喜歡的事情做吧，用空的時候，去鍛煉身體，去學做美食 ， 讓自己忙碌起來 。
【如何解決青少年經常擼的問題】第四、 如果已經成年了，嘗試去談一場戀愛 ， 遇上自己喜歡的女生，勇敢地表白，相信愛情是純潔的，學會為對方真實地付出愛 。
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