到了孕晚期，準媽媽往往會變得更加緊張 ， 不知道孩子什么時候就給生下來了 。到了快要臨產時的宮縮，起初并不是很明顯 ， 肚子會感覺有點緊，變得比之前硬，還有點來姨媽時的疼，有的人是出現在腹部 ， 有的人會腰疼 。隨后這種疼痛會慢慢加強 ， 間隔也越來越短，離臨產也會越來越近 。那么宮縮時怎么做減輕疼痛呢？
1.聽音樂：準媽媽在宮縮時聽音樂可以有效緩解緊張情緒，減輕宮縮時的陣痛，心情得到放松 。對準媽媽來說 ， 宮縮聽著音樂時 ， 緊張的情緒和疼痛感會有明顯的減輕 。在臨產前聽聽音樂也是極好的 ， 準媽媽在生產中可以聽著愉快的音樂 ， 起到最佳的鎮痛效果 。
【宮縮時怎么做減輕疼痛】2.補充能量：準媽媽煎熬著一次又一次的宮縮陣痛時，不斷的消耗體能，身體會有些吃不消 。準媽媽可以在宮縮陣痛的時候，子宮放松，吃些有營養并且容易吸收的食物，小米粥、巧克力及時補充能量，保持充沛的體力 。為了寶寶的順利出生和準媽媽的健康，飲食還是要引起注意的 。
3.放松身體： 宮縮時準媽媽的身體要盡量放松，不要一直想著此時的疼痛，對自己要有信心 。
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