【肱三頭肌鍛煉方法】1、窄握距平臥推舉一招搞定 。肱三頭肌是手臂肌肉，有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭肌 。為了在同一時間能使這3個肌肉都得到鍛煉，就必須做一項基礎訓練 ， 而這項訓練三頭肌的動作就是杠鈴窄握推舉 。
2、肱三頭肌，窄握距平臥推舉動作，開始姿勢：
平躺在水平放置的平板上，雙手抓住杠鈴，握距與肩同寬或者稍微窄一些 。
肱三頭肌鍛煉方法，對于初學者我們建議采用閉握式，以免杠鈴脫落砸到身上 ， 雙臂伸直，腰部處于彎曲狀態，雙腿穩穩的固定在地面上 。
3、閉握式，窄握距平臥推舉動作的技巧：慢慢吸氣并開始將杠鈴放下，肘部沿著身體，杠鈴要放到胸部的下部，然后用力向上撐起杠鈴回到起始位置 。
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