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太極拳的養(yǎng)生功效，揭秘六大養(yǎng)生功效

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

我們經(jīng)常能在公園看見(jiàn)三兩老大爺在一邊靜靜的打太極，大家都知道太極是一種修身養(yǎng)性身心兼修的運(yùn)動(dòng)，太極一般比較注重意氣的運(yùn)動(dòng)，以心行氣，演練時(shí)立身中正，輕靈灑脫，拳勢(shì)舒展大方，動(dòng)作柔順 ， 架勢(shì)可高可低，適合各種年齡層次，那么他對(duì)養(yǎng)生還有什么功效呢？
養(yǎng)生太極拳是拳術(shù) 。讓太極拳達(dá)到了能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效 。養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù) 。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內(nèi)外兼修 。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng) 。外練拳勢(shì)招式 ， 顯氣勢(shì)神態(tài) 。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉 。
養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性 。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》 ， 太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理 。養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法 。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí) ， 練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法 。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效 。
功法特點(diǎn)
養(yǎng)生太極拳理精法密 ， 練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證 。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效 。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階 。進(jìn)門學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效 。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無(wú)病健身的作用，保證人體健康長(zhǎng)壽 。
練拳
練拳：變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵 。練習(xí)太極拳的過(guò)程中上下左右相間 ， 左右相行 。陰陽(yáng)虛實(shí) 。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯 。
練意
練意：有為以始，無(wú)為以成 。練拳要練意 。形體、動(dòng)作、精神寧?kù)o、樂(lè)觀，則百脈通暢 ， 機(jī)體自然健旺 。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身 。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作 ， 氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)于身 。
練松
練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法 。肺主氣司呼吸 。腎主納氣 ， 為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩 。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)?。
練氣
練氣：養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫 。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng) 。太極拳動(dòng)形體，以行氣血 。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田 ， 通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身 。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意 ， 練到意力足 ， 氣力自生 。氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉 。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò) ， 行氣活血的功效 。
【太極拳的養(yǎng)生功效，揭秘六大養(yǎng)生功效】【結(jié)束語(yǔ)】太極拳，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù) 。

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