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順產產婦多久可以運動

經驗分享小常識

女性在生完寶寶后，身體會十分虛弱，這時候就需要保證營養攝入，還要充分的休息 。不過女性在產后也不能總是躺著不動，適當的做一些運動還是有好處的 ， 能夠促進腹壁、盆底肌肉的恢復 。那么，順產產婦多久可以運動呢？
順產的產婦，通常在產后過12-24小時就能夠做一些坐起、下地的簡單活動了，像是洗手、洗臉等，都能夠自己完成了 。在生產后24小時 ， 產婦可以根據自己的情況，進行一些簡單的運動 。而在產后的半個月 ， 可以進行一些健美操運動 。在產后想要鍛煉腹肌的話，要等6-8周左右 。
女性產后要避免劇烈運動，否則的話就會影響到子宮的修復，使子宮復舊不全 。而且還很容易導致出血，在嚴重的時候還可能會讓生產時的手術創傷、外陰切口撕裂 。
【順產產婦多久可以運動】女性產后進行運動，應該選擇輕度的有氧運動，就能夠起到燃脂效果的效果 ， 比如慢跑、快走、有氧舞蹈等 。只要每天堅持運動15分鐘，通常五個月左右，就可以有很好的效果，能夠讓全身肌肉結實，而且可以消除腹部、臀部以及大腿等位置的多余脂肪 。

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