【三角肌拉伸動(dòng)作】1、雙手伸直置于體后，五指相扣向后伸展即可，保持這動(dòng)作10-30秒 。
2、雙肩下壓，保持軀干的穩(wěn)定；搭檔原地站立，雙手叉腰，保持沉肩，收腹 ， 輕輕推她的雙手向內(nèi)，由輕到重，她的整個(gè)肩部保持中立位 ， 不要向前傾；自然呼吸 。
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