如何預(yù)防痔瘡

【如何預(yù)防痔瘡】1、多補(bǔ)充水分，多吃粗纖維食物。便秘是長痔瘡的常見因素，多喝水便便不會那么硬，粗纖維食物可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排便。常見的粗纖維食物有：黃豆玉米等粗糧、芹菜竹筍韭菜菇類等蔬菜、蘋果梨菠蘿等水果。
2、排便要專心。排便時最好不要玩手機(jī)、看報紙雜志等。排便不暢也最好不要用力屏氣排便，可以用手按壓左下腹部協(xié)助，或者使用開塞露或者口服益生菌等方法幫助排便。
3、抽時間做一做提肛運(yùn)動，據(jù)研究提肛運(yùn)動對痔瘡有良好的防治效果。每天在獨處的時候抽個幾分鐘放松，深吸氣，將肛門上提緩慢收縮肛門再放松。除了這些外，日常的身體鍛煉也有助于身體健康腸道健康。
4、注意便后的清潔衛(wèi)生，防止肛門周部感染。保持肛門周圍的清潔，勤換洗內(nèi)褲。建議使用柔軟的衛(wèi)生紙，或者廁用濕巾紙。

如何預(yù)防痔瘡

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