1、每天堅持步行30分鐘 ， 可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環 。
2、按摩拍打小腿部 。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘 ， 并重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次 。
3、兩腳交替用力跺腳 。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋 。
【老年人腿抽筋怎么回事】4、少坐多動 。
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