英國薩里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，倒時差其實(shí)很簡單，只需改變吃飯的時間就可以，這樣做能夠改變體內(nèi)血糖水平波動周期，從而調(diào)整生物鐘 。
【怎么倒時差】第一階段，早餐時間在醒來后30分鐘，間隔5小時上中餐，再過5小時吃晚餐 。第二階段中 ， 早餐在志愿者醒來后5小時才開動，中餐仍在早餐后5小時 ， 再隔5小時是晚餐 。每個階段結(jié)束后，研究人員立即采集志愿者的血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節(jié)律 。結(jié)果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時 。
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