1、初步練習 ， 雙手扶池邊，做漂浮動作練習收腿 。
2、收腿的動作是膝蓋朝向身體兩側，屈膝收腿，將腿收到和髖關節平行（根據個人的柔韌性）并勾腳尖，沖向身體側后方準備蹬夾動作 。
【蛙泳蹬腿怎么練】3、當收腿勾腳尖動作完成時，大腿發力，向身體的側后方用力蹬水和夾水（力量不要過猛），完成后兩腿并攏 。重復多次練習 。
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