跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng)，以日常生活的環(huán)境（多為城市）為運(yùn)動(dòng)場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù) 。
自學(xué)跑酷方法：
1、核心力量訓(xùn)練，肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉 。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用 ?？梢宰鲆恍└┡P撐，仰臥起坐，單腿蹲等 。
2、彈跳訓(xùn)練 ， 彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn) 。要想擁有驚人的彈跳力，必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操 。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松 。
3、精準(zhǔn)跳躍訓(xùn)練，鍛煉從一個(gè)目標(biāo)跳到另一個(gè)目的地 。從開始的近距離到最遠(yuǎn)的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準(zhǔn)確性，也可以適時(shí)的變化訓(xùn)練地點(diǎn)和地形，以便更加真切的掌握自身能力 。
【怎樣自學(xué)跑酷】5、空翻訓(xùn)練 ， 空翻動(dòng)作有團(tuán)身前空翻、直體后空翻、屈體側(cè)空翻等等，手臂是后空翻的關(guān)鍵，因此手臂力量訓(xùn)練尤為關(guān)鍵 。空翻也是比較危險(xiǎn)的一個(gè)項(xiàng)目，初次練習(xí)時(shí)最好有人陪同 。
6、降落訓(xùn)練，跑酷中多是跳上跳下的大幅度動(dòng)作 ， 學(xué)會(huì)平穩(wěn)的落地對下一個(gè)動(dòng)作的連貫銜接舉足輕重，所以，從高處落下也要進(jìn)行很長時(shí)間的練習(xí)，可以先從低到高，逐漸加高，練習(xí)時(shí)側(cè)重感覺落地瞬間利用雙腿巧妙的緩沖 ， 將沖擊力降到最低 。
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