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孕婦最好喝什么牛奶　孕婦什么時候喝牛奶好

經驗分享小常識

營養不良或者營養不均衡對于孕婦來說是比較復雜的，對胎兒有大的影響，在孕期孕婦注意補充的元素有很多，眾所周知的有補充鈣 ， 鐵，鋅等，特別是胎兒發育快速階段對鈣的需求比較大 ， 孕婦在日常生活中格外注意，下面我們來了解孕婦最好喝什么牛奶 。
孕婦最好喝什么牛奶
1、純牛奶 。純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上 。有助于孕婦喝胎兒補鈣 。
2、酸奶 。酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲 。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收 。
3、牛奶和酸奶交替喝 。兩者交替著喝是最好的 。牛奶本身含鈣豐富 ， 且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶 ， 以滿足孕期對鈣需求量的增加 。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的 ， 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用 。
孕婦什么時候喝牛奶好
首先，早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的 。所以早上喝牛奶有利于一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶 。
其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間 。最后，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠 ， 并且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住，不致流失 。
【孕婦最好喝什么牛奶　孕婦什么時候喝牛奶好】牛奶是日常生活中接觸較多的營養品，特別是是富含蛋白質，鈣等營養物質，當然市場上的牛奶品牌數不勝數，還有一些孕婦有條件能接觸到新鮮牛奶，但無論是選擇哪種牛奶要注意含糖量，有些孕婦血糖高，尿糖高，所以對于這類孕婦含糖量高的牛奶最好不要喝 。

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