【女人多吃什么抗衰老】1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤 ， 而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類 。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此 。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基 ， 延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害 。中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚 ， 它對于各個年齡段人群的健康都有益處 。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的 。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的 。深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病 。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品 。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌 ， 還能消除皮膚的色素沉著 ， 促進(jìn)上皮組織再生 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素 。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩 。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基 。
另外 ， 胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用 。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的 。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用 。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎 ， 用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝 。
你有沒有試過一夜失眠后 ， 精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你 。這時候，黃瓜就派上了用?。錈嫻奶烊豢寡躉煞只崛媚愕難鄞怨蘊(yùn)?。
躺下來 ， 將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水 ， 給你溫泉般的感受 。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲 。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品 ， 在體育運(yùn)動比賽前2小時，運(yùn)動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài) 。
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