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如何鍛煉自己的身體

經驗分享小常識

1、掌握節奏 。人就像沙灘上的沙子一樣 ， 多種多樣 ， 但是不管現在的健康水平如何，這項原則永遠是對的：不要經常性地使自己負擔過重 。
2、經常鍛煉 。鍛煉的時間越多，鍛煉的效果越好 。專家建議每周鍛煉七天，但至少每周鍛煉三天也比僅鍛煉一次要好 。
【如何鍛煉自己的身體】3、照顧好自己 。不用去大幅度改變生活中的每個部分 ， 但是至少需要保證每晚都能充分睡眠，保證獲取足夠的營養，不會筋疲力竭 。

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