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懷孕30周需要什么營養

經驗分享小常識

孕婦在懷孕的過程中需要補充很多的營養 ， 因為胎兒生長發育所需的營養幾乎全部來自母親，因此，準媽媽們一定要在醫生的指導下及時補充身體所需的營養物質，幫助胎兒健康的發育 ， 有針對性的補充，那來看一下 ， 懷孕30周需要什么營養吧 。
懷孕30周需要什么營養
30周已經進入孕晚期 ， 孕晚期(8-10個月)是胎兒肌肉、骨路、脂肪及大腦等發育與功能完善的時期 ， 飲食質量要好，品種要齊全，應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入 。
1、首先應增加蛋白質的攝入，此期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g ， 這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物 。
2、其次應供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰 ， 需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給 。
3、第三是增加鈣和鐵的攝入 。胎兒體內的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素D 。
4、攝入充足的維生素 。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力 ， 導致產程延緩 。
【懷孕30周需要什么營養】懷孕30周注意事項
1、妊娠高血壓綜合癥 。本病在孕婦三大死亡原因中居第一位，是孕婦特有的疾病 。妊娠高血壓綜合癥對剛出生的新生兒也有影響 ， 嚴重者會出現發育遲緩、假死、死亡或產生未成熟兒等 。
2、孕期營養 。這時胎兒的營養需求達到了最高峰，你需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發育 。這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發育正日趨成熟 。
3、孕婦保健 。行動吃力、呼吸困難--艱難的時刻到來啦！這時你會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳，行動越來越吃力、呼吸困難 ， 胃部不適 。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息，最好每天睡個午覺 。
孕婦處于懷孕的第30周時，已經處于孕晚期了，此時是寶寶身體發育較快的時期，身體的器官和各項機能都處于快速發展的時期，可在醫生的指導下適時地補充身體發展所需的營養物質，同時 ， 在孕晚期也有很多需要注意的事項，要按時去醫院檢查 ， 及時了解自己和寶寶的身體狀況，補充所需的營養物質 。

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