1、應該多吃高蛋白，高熱量的食物 。然而瀟灑哥并不推薦大家吃太高熱量的食物，高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害，可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉等，好吃營養，能夠提高免疫力 。
【健身增肥的好方法】2、運動增重需要循序漸進 ， 初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯臥撐、臥推、深蹲等經典增肌動作；過一段時間后，運動習慣建立了 ， 身體也適應了一定的運動強度，建議做力量訓練 。力量訓練 ， 也就是大重量少次數的動作訓練 。力量訓練是肌肉維度增加的最佳模式 。經過一段時間的運動，脾胃功能得到改善后 ， 建議同時配合吃蛋白粉，能夠促進肌肉生長 。
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