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懷孕5個月適合吃什么　懷孕5個月貧血吃什么好

經驗分享小常識

孕期的營養非常重要，若是飲食不當，輕則胎兒會有營養不良的情況發生，嚴重者甚至會發生畸形 。因此 ， 想要生一個健康的寶寶，飲食上一定不能馬虎 。尤其是懷孕中期飲食非常重要，下面就來看看懷孕5個月適合吃什么？下面介紹了一些食譜供大家參考 。
懷孕5個月適合吃什么
一、愛心米飯披薩
【懷孕5個月適合吃什么　懷孕5個月貧血吃什么好】1、食材：米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇里拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒 。
2、做法：將西紅柿、洋蔥、蒜切丁，將食材入鍋炒香 。把做好的醬料鋪在米飯上，烤箱預熱后放入，用190℃的溫度，烘烤約12分鐘后拿出 。
二、小蜜蜂飯團
1、食材：熟米飯100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1個、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條 。
2、做法：將蛋黃打入蒸好的米飯，用模具做成蜜蜂的身體 。將其他材料進行處理，分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯團四周 。
懷孕5個月貧血吃什么好
1、補血的食物：雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的 。孕婦補血食品大致可分為傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它干果、水果等 。
2、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等 。
3、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等 。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能 。
4、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等 。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見 。
懷孕5個月適合吃什么？總之，這個階段非常重要，胎兒的營養一定要供應充足 。肉、蛋、魚以及新鮮的蔬菜與水果都要涉及到 。若是有貧血的情況，可以吃一些補血的食物 。然后富含蛋白質的食物也不能少，以及維生素c的食物等等 。

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