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懷孕天天吃宵夜好嗎　孕媽媽的夜宵食物要如何選擇

經驗分享小常識

夜宵一直是上班族的需要加班時的必備產品 ， 在風朗月清的夜晚約上三兩好友到大排檔喝喝酒、吃吃燒烤、聊聊理想也是一件快事 。有的孕媽媽也會因為妊娠期間所需的營養較多經常要多吃幾頓飯 ， 但是如果懷孕天天吃宵夜好嗎？
懷孕天天吃宵夜好嗎
1、吃夜宵與補充胎寶寶營養并不能劃上等號，因為在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加；準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導致產后無法恢復到懷孕前的正常體重
2、如果準媽媽實在想吃，必須先弄清楚是因為肚子餓，還是認為多吃點可以為胎寶寶補充營養 。如果真是因為肚子餓了，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因為油膩的食物難以消化，會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食欲
孕媽媽的夜宵食物要如何選擇
1、適當地補充能量即可 ， 不要把夜宵當做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇 ， 烤肉、涮肉等含有太多的脂肪 ， 應盡量不吃
2、吃夜宵后應該休息一兩個小時再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質量
3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣 ， 量一定要小 ， 最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果
4、食物不要太咸，一方面會讓人不停地喝水，另一方面還會導致水分難以排出 ， 導致早晨起來面部腫漲
5、粥是健康的選擇，且制作簡單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營養豐富又易于消化，魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯的選擇
6、總之應選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷雜糧面包、燕麥片、低脂奶、豆漿等，并在睡覺前2小時前食用
【懷孕天天吃宵夜好嗎　孕媽媽的夜宵食物要如何選擇】其實對于孕媽媽，尤其是妊娠晚期的孕媽媽進食時遵循少吃多餐的原則是非常正確的，但是重要的是對于食物的選擇 。夜宵的時間一般是需要休息的睡眠時間 ， 這時候如果選擇進食就更要注意選擇一些好消化且對睡眠質量影響小的食物了 。

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