很多人都知道懷孕的時(shí)候要吃DHA,對(duì)胎兒的正常發(fā)育有很大的幫助 ， 但是大部分人也不知道要在什么時(shí)候吃DHA最好，一旦錯(cuò)過(guò)了最好的時(shí)間食用，對(duì)寶寶的發(fā)育或多或少還是有些影響的，所以懷孕到底多久吃DHA最好呢？
懷孕多久吃DHA最好
胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開(kāi)始，眼部發(fā)育從第4周開(kāi)始 ， 腦部主要發(fā)育階段在第20周到第36周 。DHA可以促進(jìn)胎兒腦部和視力的發(fā)育，所以孕媽媽對(duì)DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開(kāi)始 。由于胎兒對(duì)于DHA表現(xiàn)出主動(dòng)吸收轉(zhuǎn)運(yùn)，妊娠期母體DHA的含量會(huì)持續(xù)下降，這對(duì)于胎兒的腦部和視力發(fā)育是非常不利的 ， 所以DHA的補(bǔ)充不僅要從孕早期開(kāi)始并且應(yīng)該堅(jiān)持整個(gè)孕期 。
懷孕期間如何進(jìn)行食補(bǔ)
【懷孕多久吃DHA最好】懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了 。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象 ， 脾胃功能降低 。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食 ， 如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等 。
懷孕中期，即4～7個(gè)月 。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤(pán)和乳房發(fā)育；胎兒的骨骼、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素 。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主 。主食除米、面外 ， 還可吃些小米飯、大麥飯 。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚(yú)、蝦等，可適當(dāng)吃一些 。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片、魚(yú)肝油等 。
懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個(gè)月 。這一時(shí)期胎兒的體重增加很快，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上 ， 孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥 。這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰 。若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚(yú)湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物 。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等 。
在剛懷孕沒(méi)多久媽媽們就要開(kāi)始考慮吃DHA了，孕早期是最佳的時(shí)間，當(dāng)然，每個(gè)人的身體不一樣，寶寶發(fā)育的情況也都不同，所以媽媽們要吃DHA的具體的時(shí)間也都有所差別，具體的情況還需要各位媽媽們到醫(yī)院檢查完后詢問(wèn)醫(yī)生 。
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