【慢跑10公里消耗多少卡路里】慢跑10公里消耗700卡路里，跑步10公里消耗的熱量在660千焦，而走路是650千焦 。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘，但是走10公里的時間將會超過2小時，本著時間就是金錢的原理，總體來說跑步還是要占優(yōu)一點(diǎn) 。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。跑步的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動 。呼吸同樣應(yīng)該有節(jié)奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現(xiàn)岔氣 。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害 。
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