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孕婦可以做抬腿運動嗎　孕婦運動的時候要注意什么

經驗分享小常識

在孕早期，胎兒著床不久，如果進行運動的話，造成流產的幾率相當大 ， 所以在懷孕早期，不僅要避免劇烈運動，更要避免性生活 。而到了孕晚期的時候，孕婦可以進行適當的運動，比如說慢跑、散步等等，那么孕婦可以做抬腿運動嗎？
孕婦可以做抬腿運動嗎
懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強 。
孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育 。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創造了條件 。而平躺抬腿運動是為了鍛煉支撐骨盆關節的肌肉，柔軟骨盆底部的肌肉，有助于分娩的順利進行 。
孕婦運動的時候要注意什么
1、運動前要做好熱身動作 ， 避免抽筋 。
2、每一次運動的時間不應超過15分鐘 。
3、在運動前中后的三個階段要盡量補充水分 ， 以免導致體溫過高的現象 。
4、要避免跳躍和震蕩性的運動以及避免含有改變方向的運動 。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動 。
6、懷孕四個月后，禁止做背部仰臥運動 。
【孕婦可以做抬腿運動嗎　孕婦運動的時候要注意什么】孕婦可以做抬腿運動嗎？在懷孕期間，女性可以做抬腿運動，但是一定要注意姿勢 ， 特別是到了孕晚期的時候，女性的身體原本就比較笨重，如果姿勢不當的話就容易引起摔跤 ， 從而引發早產的危險 。除此之外，女性在孕晚期做運動 ， 身邊最好要有家人陪伴，以免出現意外情況 。

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