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白天晚上都睡不著怎么回事

經驗分享小常識

1、心理因素，導致精神壓力過大，神經緊繃 ， 很容易導致失眠 。主要是學會調節自身的心理，可以傾訴或者咨詢心理醫生 。
2、環境因素或身體原因 。居住環境很差或者身體由于某種情況而導致的不適也會影響睡眠 ， 環境因素可能難以改變 ， 但身體原因還是要注意調理，睡前可以洗半小時的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，能幫助睡眠 。
【白天晚上都睡不著怎么回事】3、睡覺習慣不當 。睡覺的習慣也會影響睡眠，要養成正確的睡覺習慣 。建議多吃小米粥、紅棗、百合粥、酸棗仁茶等安神食物，避免進食大魚大肉和辛辣刺激的食物；還有怡郁按茶郁每天兩杯，改善調節睡眠；平時除了注意飲食習慣以外，還要多注意鍛煉身體 。

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