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孕29周能控制飲食嗎　如何在孕期控制體重

經驗分享小常識

很多的女性在懷上寶寶之后，就會發現自己的體重如火箭般飛速上長，這樣就使自己纖細的小蠻腰變成了水桶腰，筷子腿變成了大象腿，對有愛美之心的女性來說簡直就是噩夢 。那么孕29周能控制飲食嗎？接下來就讓我們一起來看看吧 。
孕29周能控制飲食嗎
一般整個孕程孕婦體重是需要一定程度的增加的，增加15到20公斤都是正常的，建議不要控制飲食以免導致寶寶營養不良的發生 。
如何在孕期控制體重
1、隨時監控體重：準備一個體重稱，每個星期稱一下，如果孕前體重理想 ， 以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，科學地控制好體重 。
2、均衡飲食：孕期營養貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康 ， 恰恰相反 ， 過度肥胖會危及母子健康 。孕婦過于肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利 ， 應及早通過調整飲食來控制體重的增長 。除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量 。注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果 。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料 ， 以免熱量過剩而造成肥胖 。
3、積極活動身體：為了預防體重增加 ， 活動身體也是必不可少的 。雖然了解這個道理，但是對腹部愈來愈大的孕婦來說，總會覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務事結合 。這樣不會有心理負擔，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉換心情 。請務必遵守原則，輕輕松松地活動身體 。
【孕29周能控制飲食嗎　如何在孕期控制體重】女性在孕期的時候最好不要減肥，因為你不知道那些方法是不是正確的，也不知道會不會對寶寶造成傷害，所以如果真的接受不了自己的體重，那最好先向醫生仔細詢問一下，按照最科學的方法來控制體重，這樣也不會給寶寶造成營養不良之類的問題 。

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