1、晚餐盡量清淡，但也要注意粗細搭配，適量吃些好消化的海產品，瘦肉等 。
2、多吃些蔬菜和粗糧 ， 從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力 ， 有助消化 。
3、盡量在吃晚飯前喝杯水，這樣能減少食物的攝入 。
【怎么吃有助于減肥】4、專心吃飯，因為邊吃飯邊說話會影響消化，影響咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不爛，這樣就會增加胃的負擔 。
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