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早上喝水有什么好處和壞處

經驗分享小常識

一、好處：
1、利尿作用 ， 清晨空腹飲水，15到30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯 。
2、促進排便，清晨飲水可預防習慣性便秘 。由于胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積干結 。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便 。
3、排毒作用，許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此 ， 晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多 。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，盡快把它們排出體外 。
4、預防高血壓、動脈硬化 ， 若在早晨起床后馬上喝杯溫開水 ， 有利于把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外 。平時飲水多，愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低 。
5、起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效地增加血溶量 ， 稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態 。
注意：不要渴了才去喝水，不要運動完立即去喝水 ， 不要喝過涼的水 。
二、壞處：
【早上喝水有什么好處和壞處】1、如果喝水喝的過多 ， 容易水中毒 。
2、一般是沒有壞處的 ， 相反有益身體健康 。因為我們人體肝臟中儲存了一定量的新鮮血液，獻血有利于血液更新循環 。

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