夏天那么熱，站著都能流汗了，到了秋天的時候，就像是夏天把汗都榨干了一樣，皮膚干燥，缺乏滋潤 ， 就像砂紙一樣 。其實這是你體內(nèi)缺乏維生素A 。本期健康飲食文化將為大家介紹哪些食物可以快速補充體內(nèi)的維生素A 。
1、胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶 。胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用 ， 其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝 ， 促進血液循環(huán) ， 從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質 。
更為難得的是 ， 胡蘿卜對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物 。
2、玉米是著名的抗衰老食物 ， 含有豐富的胡蘿卜素 ， 其中黃玉米含量相對較高 。
【富含維生素A的食物，讓你大吃一驚】胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素a，經(jīng)研究證明 ， 維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題 。
3、多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當有好處 。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效 。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色 。
4、西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效 ， 對肌膚也有著很好的滋補作用 。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉化為維A 。能夠幫助平撫肌膚皺紋 ， 使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗 。
5、豬肝中蘊含著豐富的維生素a ， 常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效 。與此同時 ， 豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效 ， 恢復健康紅潤的好膚色、好氣色 。
6、雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中 ， 蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色 。
7、牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源 ， 特別是鈣元素 。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況 ， 使皮膚白皙，有光澤
8、從營養(yǎng)成分上來說 ， 奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A 。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng) 。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效 ， 促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效 。
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